¿POR QUE ME DAN DESEOS DE COMER DULCES CUANDO ME VA HA LLEGAR LA MENSTRUACION?
Un elevado grupo de mujeres presentan una serie de sintomas y signos, de 8 a 10 dias antes de la menstruacion, que aparece mes tras mes; por esta razon, se les ha denominado ¨Sindrome Premenstrual¨ (SPM).
Entre un 10% y un 30% de la mujeres en edad fertil se quejan de sufrir algunas de estas molestias:
- Alteraciones en el estado de animo con tendencias a la tristeza y la depresion.
- Ansiedad y poca tolerancia al estres y a la frustracion.
- Alteraciones del patron del sueño.
- Dificultad para concertrarse.
- Cansancio.
- Dolor de cabeza (que puede ser intenso).
- Diarrea o estreñimiento.
- Alteraciones digestivas y cambios en el apetito .
- Retencion de liquido.
Pueden aparecer dos o mas de estos sintomas, solo en casos muy severos aparecen todos.
Se plantea que los cambios hormonales son los principales responsables de estos sintomas; ademas se ha involucrado la seratonina, un neurotransmisor que regula los estados emocionales e influye en la sensacion de bienestar de las personas.
Si analizamos el contenido nutricional de los dulces y golosinas preferidos por las mujeres en este periodo, vemos que son los mas ricos en calorias, destacandose los chocolates mezclados con almendras y nueces, helados, bizcochos de chocolate, donuts, etc. El chocolate por su alto contenido en triptofano (aminoacido), estimula la produccion de seratonina, por lo que contrubuye a mejor el estado de animo de quienes lo consumen. Por otro lado, las nueces, almendras y frutos secos se caracterizan por su alto contenido de triptofano, magnesio, calcio, zinc y vitaminas del complejo B, lo que nos muestra que instintivamente el cuerpo sabe que necesita una dosis extra de estos nustrientes.
Comer dulces en este periodo tiende a ser mas comun en personas que acostumbran a NO desayunar, por lo que sus niveles de glicemia (azucar en la sangre) baja en las primeras horas de la mañana, produciendo una hipoglicemia temporal. Esto hace que sintamos el impulso de comer, y la forma mas rapida de subir la glicemia es consumiendo dulce, desicion no muy saludable.
Para poder eliminar el sindrome premenstrual, basta con observarnos y poner mucha fuerza de voluntad a la hora de cada ciclo menstrual y hacer cosas que ofrezcan beneficios saludables a nuestro cuerpo.
CV.
